Chariot
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La plupart des personnes au Royaume-Uni n'ont pas besoin de protection solaire quotidienne entre la mi-octobre et début mars.
Il existe toutefois des exceptions importantes :
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Vous avez des antécédents de cancer de la peau ou de lésions précancéreuses
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Vous avez une peau très claire qui brûle facilement
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Vous suivez un traitement photosensibilisant (certains antibiotiques, traitements contre l'acné, médicaments pour la tension artérielle)
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Vous utilisez activement des rétinoïdes ou des acides exfoliants
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Vous partez au ski ou dans un endroit enneigé et en altitude
Si vous appartenez à l'un de ces groupes, ou si vous préférez simplement porter un SPF toute l'année pour avoir l'esprit tranquille, privilégiez une protection à large spectre avec une forte couverture UVA et une formule qui ne luttera pas contre la sécheresse hivernale de votre peau.
Points clés
La plupart des résidents du Royaume-Uni peuvent sans risque se passer de crème solaire quotidienne entre la mi-octobre et début mars, à condition de privilégier la protection UVA et la réparation de la barrière cutanée lorsque leur peau ou les circonstances l'exigent.
| Point | Détails |
|---|---|
| Pas de SPF quotidien pour la plupart | Les résidents types du Royaume-Uni n'ont pas besoin de protection solaire habituelle de la mi-octobre à début mars en raison des faibles niveaux d'UVB. |
| Connaissez votre groupe à risque | Peau claire, antécédents de cancer de la peau, médicaments photosensibilisants ou utilisation active de rétinoïdes signifient qu'il vaut mieux garder une protection SPF toute l'année. |
| Choisissez des formules axées sur les UVA | Recherchez le symbole UVA entouré ou un indice de protection élevé, plutôt que de vous concentrer uniquement sur l'indice SPF. |
| Considérez la neige comme le soleil d'été | Le ski et l'exposition à la neige nécessitent un SPF50+ avec une réapplication toutes les deux à trois heures. |
| Privilégiez la réparation de la barrière cutanée | Les baumes au suif occlusifs comme le Luxe Balm de Fierce Nature comptent souvent plus pour la santé de la peau en hiver qu'un SPF supplémentaire. |
Sources consultées
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Sun safety in the UK, NHS
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“Should you really wear sunscreen all year round, even in winter?”, New Scientist
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“Is it true that… wearing suncream in the winter slows signs of ageing?”, The Guardian
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“Should you wear SPF in winter?”, Glamour UK
Cet article est fourni à titre d'information générale et ne remplace pas les conseils d'un médecin qualifié. Consultez un professionnel de santé qualifié concernant votre situation personnelle avant d'agir sur la base des informations contenues ici.
Sommaire
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Pourquoi les UV au Royaume-Uni sont différents en hiver (et pourquoi cela change les conseils)
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Qui devrait porter de la crème solaire tous les jours, même en hiver ?
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Comment choisir une crème solaire pour l'hiver au Royaume-Uni
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Le soin de la barrière cutanée hivernale est plus important qu'on ne le pense
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Sur quoi les dermatologues et les organismes de santé sont-ils réellement d'accord ?
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Pourquoi nous privilégions la réparation de la barrière cutanée d'abord, la protection ensuite
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Les sélections hivernales de Fierce Nature pour tous les besoins de peau
Pourquoi les UV au Royaume-Uni sont différents en hiver (et pourquoi cela change les conseils)
La lumière du soleil contient deux types de rayons ultraviolets qui se comportent de manières très différentes, et comprendre cette distinction est la clé de toute cette décision.
Les UVB sont la longueur d'onde responsable des coups de soleil et de la majeure partie de la production de vitamine D par la peau. Ils sont fortement influencés par l'angle du soleil, ce qui explique pourquoi le niveau d'UVB chute de façon spectaculaire au Royaume-Uni d'octobre à mars. À l'inverse, les UVA restent présents à une intensité globalement similaire toute l'année, traversent les nuages et peuvent même vous atteindre à travers les vitres. Ils ne brûlent pas la peau comme les UVB, mais c'est la longueur d'onde la plus étroitement liée au photovieillissement, aux rides, à la pigmentation et à la perte d'élasticité qui s'accumulent lentement au fil des décennies.
La couverture des données de photobiologie au Royaume-Uni par le New Scientist le souligne clairement : aux latitudes britanniques, l'exposition aux UVB entre octobre et mars est si faible que se passer de SPF quotidien durant ces mois comporte très peu de risques mesurables pour la plupart des gens. C'est la base des conseils du BAD selon lesquels cela est « inutile pour la plupart des gens ».
Il existe toutefois un compromis à connaître.
Vérification de la réalité de l'indice UV : Les niveaux d'UV en hiver au Royaume-Uni sont généralement assez bas pour que les organismes dermatologiques ne recommandent pas une protection systématique pour la population générale, mais l'exposition aux UVA se poursuit quelle que soit la saison.
La synthèse de la vitamine D dépend des UVB, et la lumière hivernale au Royaume-Uni ne permet tout simplement pas d'en produire suffisamment. C'est pourquoi le NHS recommande un complément de vitamine D pour la plupart des adultes britanniques entre octobre et début mars, indépendamment de toute question liée à la crème solaire. Les deux problèmes, la protection contre les UV et la vitamine D, suivent des voies distinctes et ne doivent pas être confondus.
Qui devrait porter de la crème solaire tous les jours, même en hiver ?
Oubliez les suppositions. Si l'un des points suivants s'applique à vous, un SPF à large spectre toute l'année n'est pas une option, c'est une partie de la gestion adéquate de vos risques.
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Antécédents de cancer de la peau ou changements cutanés précancéreux — votre profil de risque signifie que l'exposition cumulée aux UVA compte beaucoup plus que pour une personne moyenne, et les directives du NHS précisent que les personnes à plus haut risque doivent maintenir une protection solaire quelle que soit la saison.
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Peau très claire, taches de rousseur, ou tendance à brûler plutôt qu'à bronzer — vous avez moins de protection mélanique naturelle, donc même une exposition modérée aux UVA s'accumule plus rapidement.
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Médicaments photosensibilisants — certains antibiotiques, traitements contre l'acné à base de rétinoïdes et certains diurétiques augmentent la sensibilité de votre peau à la lumière, parfois de manière spectaculaire.
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Utilisation active de rétinoïdes, AHA ou BHA — ces ingrédients affinent la couche externe de la peau et augmentent la photosensibilité, donc la protection que vous réserveriez normalement à l'été devient également pertinente en janvier.
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Procédures cosmétiques récentes — les peelings chimiques, les traitements au laser et le microneedling rendent tous la peau plus vulnérable aux dommages causés par les UV pendant la récupération.
Si vous n'êtes pas sûr de la catégorie dans laquelle vous vous situez, ou si vous gérez plusieurs de ces facteurs à la fois, une brève discussion avec votre médecin généraliste ou un dermatologue vaut mieux que n'importe quelle recherche sur Internet.
Comment choisir une crème solaire pour l'hiver au Royaume-Uni
Une fois que vous avez décidé que le SPF vous convient cet hiver, les critères de sélection changent légèrement par rapport à votre routine estivale. La protection UVA devient la priorité, pas l'indice SPF lui-même.
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Recherchez le symbole UVA entouré ou un indice de protection UVA élevé — cela vous indique que le produit filtre la longueur d'onde qui compte le plus en hiver, contrairement à un indice SPF simple qui est calibré pour les UVB.
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Privilégiez les baumes, les sticks et les crèmes plus riches plutôt que les lotions légères en hiver. L'air froid et le chauffage central dépouillent tous deux la peau de son hydratation, et une texture occlusive aide la protection à rester en place plutôt que d'être absorbée et perdue en moins d'une heure.
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Vérifiez la liste des ingrédients pour la glycérine ou le squalane, deux humectants qui retiennent l'eau dans la peau, et méfiez-vous des formules contenant des alcools desséchants, qui ne feront qu'aggraver les tiraillements et la desquamation hivernaux.
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Testez tout nouveau produit sur une petite zone, surtout si votre peau est déjà réactive à cause du froid ou de l'utilisation active de rétinoïdes ou d'exfoliants, ce qui augmente également la sensibilité aux parfums et aux conservateurs.
Le SPF30 couvre la plupart des situations hivernales pour les personnes souhaitant une protection, selon les conseils dermatologiques de Glamour UK, tandis que le SPF50+ doit être réservé aux types de peau à haut risque ou à une exposition réelle à la neige et à l'altitude.
Astuce : Si vos joues et votre nez sont davantage agressés par le vent que par le soleil, un baume cireux ou un stick vous offre une protection mécanique contre le vent en plus de tout filtre UV, et il est beaucoup moins susceptible de piquer sur une peau gercée qu'une crème solaire fluide.
Pour une analyse plus complète de ce que signifient réellement les indicateurs UVA et UVB sur les emballages au Royaume-Uni, notre guide des crèmes solaires naturelles au Royaume-Uni approfondit le choix entre les filtres minéraux et chimiques.
Comment appliquer la crème solaire en hiver ?
Si vous avez décidé que le SPF a sa place dans votre routine hivernale, la logique d'application est plus simple que ce que la plupart des gens pensent.
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Appliquez une fois le matin comme dernière étape avant le maquillage, sur les zones exposées : visage, oreilles, cou et dos des mains. Pour la plupart des journées d'hiver passées en intérieur, cette unique application est réellement suffisante.
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Réappliquez uniquement si votre exposition change — une longue promenade avec le chien, un après-midi passé près d'une grande fenêtre orientée au sud, ou toute activité qui vous maintient à l'extérieur pendant des heures plutôt que des minutes.
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Utilisez environ la quantité d'une pièce de 5 pence pour le visage, et n'oubliez pas les oreilles, la racine des cheveux et le cou, qui sont les zones les plus souvent oubliées, même dans les routines estivales.
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Appliquez la crème solaire avant l'hydratant ou sous le maquillage plutôt que de la mélanger à un autre produit, car le mélange dilue le SPF et réduit l'uniformité de sa répartition sur la peau.
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Considérez le ski et l'exposition à la neige comme une situation estivale. La neige réfléchit les UV suffisamment fortement pour que les conseils de Glamour UK recommandent un SPF50+ avec une réapplication toutes les deux à trois heures, exactement comme vous le feriez pendant des vacances à la plage.
Le soin de la barrière cutanée hivernale est plus important qu'on ne le pense
Voici ce qui a tendance à se perdre dans le débat sur le SPF : pour la grande majorité des résidents du Royaume-Uni, le problème de peau qui nécessite réellement d'être résolu chaque hiver n'est pas l'exposition aux UV. Ce sont les dommages causés à la barrière cutanée par l'air froid à l'extérieur et l'air sec et chauffé à l'intérieur, agissant sur votre peau dans les deux directions à la fois.
Les conseils cliniques sur la peau en hiver pointent systématiquement vers la même solution : des douches plus courtes et tièdes, hydrater la peau pendant qu'elle est encore humide et se tourner vers des baumes occlusifs plutôt que des lotions légères. C'est là que le suif gagne sa réputation. Son profil lipidique est proche du propre sébum de la peau, ce qui signifie qu'il forme une couche lipidique à la surface qui ralentit la perte d'eau transépidermique plus efficacement que de nombreuses crèmes conventionnelles, à condition d'être testé au préalable sur une petite zone et utilisé de manière constante.
En pratique, cela ressemble à :
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Appliquer un baume comme notre Luxe Balm le soir, quand votre peau effectue la majeure partie de son travail de réparation
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Tester sur l'intérieur de votre bras pendant 24 heures avant d'utiliser tout nouveau baume sur votre visage, surtout si vous êtes sujet aux réactions
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Appliquer un produit plus riche par-dessus tout SPF que vous utilisez, jamais l'inverse, afin que le soutien à la barrière cutanée ne dilue pas votre filtre UV
Pour un regard plus approfondi sur la reconstruction d'une barrière compromise, notre guide de l'hydratant réparateur de barrière cutanée décrit les signes de dommages de la barrière et comment les inverser.
Astuce : Si votre peau tiraille une heure après l'hydratation, c'est généralement le signe que vous avez besoin d'un produit plus lourd et plus occlusif, et non d'une plus grande quantité du même produit léger.
Sur quoi les dermatologues et les organismes de santé sont-ils réellement d'accord ?
Si l'on écarte les titres accrocheurs, la situation est plus stable que ne le suggère le débat.
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La British Association of Dermatologists est claire sur le fait qu'une crème solaire systématique toute l'année n'est pas nécessaire pour la plupart des gens au Royaume-Uni, car les relevés d'indice UV en hiver sont généralement trop bas pour le justifier.
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Le rapport du Guardian sur l'opinion des experts soulève un contre-argument réel : les UVA ne prennent pas de pause hivernale, et c'est la longueur d'onde la plus liée au photovieillissement à long terme. Les personnes spécifiquement préoccupées par le vieillissement cutané cumulé peuvent raisonnablement choisir de porter une protection à large spectre quotidiennement malgré tout.
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La divergence de ces points de vue ne porte pas vraiment sur les faits. Tout le monde s'accorde à dire que les UVA persistent et que les UVB chutent fortement. Le désaccord porte sur le poids à accorder au risque de vieillissement lent et cumulé par rapport à la formation d'une habitude quotidienne pratique pour un bénéfice difficile à voir ou à ressentir.
Le juste milieu raisonnable : oubliez le SPF quotidien entre la mi-octobre et début mars si vous n'êtes pas dans un groupe à risque, et reconsidérez cette décision dès que vos circonstances changent, qu'il s'agisse d'un nouveau médicament, d'un voyage au ski réservé ou simplement d'une préférence pour la protection contre le vieillissement à long terme.
Pourquoi nous privilégions la réparation de la barrière cutanée d'abord, la protection ensuite
Une peau déjà compromise par le froid, le vent et la chaleur sèche intérieure n'a pas besoin d'une couche supplémentaire se battant pour une place. Elle a besoin d'une nourriture qui pénètre réellement. C'est la réflexion derrière le choix de concevoir nos baumes autour du suif plutôt que de formules plus légères à base d'eau. Si vous avez lutté contre une peau réactive ou facilement irritée, comme beaucoup d'entre nous chez Fierce Nature, vous saurez que des ingrédients simples et reconnaissables ont tendance à mieux fonctionner que de longues listes d'ingrédients promettant monts et merveilles. Essayez d'abord une plus petite taille pour voir comment votre peau réagit, et jetez un œil à notre guide de soins hivernaux pour en savoir plus sur la construction d'une routine autour de la saison plutôt que contre elle.
Les sélections hivernales de Fierce Nature pour tous les besoins de peau
Une fois que la réparation de la barrière cutanée devient prioritaire sur l'utilisation généralisée du SPF, le bon produit dépend de ce à quoi votre peau est réellement confrontée cet hiver, et non d'une routine unique pour tout le monde.
Pour les joues sèches et battues par le vent et une nourriture quotidienne générale, notre Luxe Balm offre la couverture riche et occlusive que les crèmes fines ne peuvent pas gérer par temps froid. Si vous cherchez quelque chose de polyvalent pour les mains, les coudes et partout où la peau craque ou tiraille, le Multi-Use Tallow Bar est disponible en versions Unscented (sans parfum) et Scented (parfumé), afin que les peaux sensibles et les amateurs de parfums soient également couverts. Les parents qui gèrent la peau délicate et facilement réactive d'un bébé pendant les mois les plus froids devraient regarder notre Baby Balm ou le lot complet Non-Toxic Baby Skin Essentials, conçu spécifiquement pour cette barrière cutanée plus fine et plus réactive. Pour les trajets venteux ou les sorties d'école, notre Selfie Stick Natural vous donne une protection mécanique contre le vent en déplacement, exactement le type de produit au format stick que les dermatologues recommandent pour les joues et le nez exposés. Si vous voulez une touche de couleur en plus de la nutrition, le Nourish Balm with Rose Tint (Sweet Orange) accomplit les deux tâches à la fois. Et pour tous ceux qui construisent une routine de soins personnels hivernaux plus complète, notre Biohacking bundle réunit plusieurs de ces essentiels.
Parcourez la gamme complète Fierce Nature et choisissez la pièce qui correspond à ce que votre peau vous dit cet hiver.
FAQ
Dois-je porter de la crème solaire en hiver au Royaume-Uni ?
La plupart des gens n'en ont pas besoin, car les niveaux d'UV en hiver au Royaume-Uni sont généralement trop bas pour causer des dommages significatifs par les UVB, mais ceux qui appartiennent à des groupes à plus haut risque ou ayant des expositions spécifiques comme le ski devraient poursuivre la protection quotidienne.
Quel type de crème solaire est le meilleur pour l'hiver ?
Une formule à large spectre avec une forte protection UVA dans une texture plus riche, proche du baume, fonctionne le mieux, car elle traite à la fois l'exposition aux UVA toute l'année et la sécheresse hivernale.
Quelle crème solaire est la meilleure pour le climat britannique ?
Recherchez des produits arborant le symbole UVA dans un cercle ou un indice UVA élevé (nombre d'étoiles), ainsi qu'une base hydratante contenant des ingrédients comme la glycérine ou le squalane, qui sont mieux adaptés au climat hivernal humide et froid du Royaume-Uni que les lotions légères d'été.
Un SPF50 est-il excessif pour l'hiver ?
Non, un SPF50+ n'est pas excessif pour l'hiver ; il est spécifiquement recommandé pour le ski, la neige ou une exposition en haute altitude, tandis qu'un SPF30 est généralement suffisant pour une utilisation hivernale quotidienne si vous n'êtes pas dans l'une de ces situations.
