Varukorg
0
80 % också tillagt detta
De flesta i Storbritannien behöver inte använda solskydd dagligen mellan mitten av oktober och början av mars.
Det finns dock undantag, och de är viktiga:
-
Du har haft hudcancer eller förstadium till hudcancer
-
Du har mycket ljus hy som lätt bränner sig
-
Du tar fotosensibiliserande mediciner (vissa antibiotika, aknebehandlingar, vissa blodtrycksmediciner)
-
Du använder aktivt retinoider eller exfolierande syror
-
Du ska åka på skidsemester eller till en plats med snö och hög höjd
Om du tillhör någon av dessa grupper, eller om du helt enkelt föredrar att använda solskyddsfaktor året om för din egen sinnesfrids skull, prioritera ett brett skydd med stark UVA-täckning och en formula som inte motverkar hudens vintertorrhet.
Viktiga lärdomar
De flesta invånare i Storbritannien kan tryggt hoppa över dagligt solskydd mellan mitten av oktober och början av mars, förutsatt att de prioriterar UVA-skydd och barriärreparation när huden eller omständigheterna kräver det.
| Punkt | Detaljer |
|---|---|
| Hoppa över daglig SPF för de flesta | Typiska invånare i Storbritannien behöver inte rutinmässigt solskydd från mitten av oktober till början av mars på grund av låga UVB-nivåer. |
| Känn till din riskgrupp | Ljus hy, historik av hudcancer, fotosensibiliserande mediciner eller aktiv användning av retinoider innebär att solskydd året om är värt att behålla. |
| Välj formler med fokus på UVA | Leta efter UVA-cirkelsymbolen eller ett högt stjärnbetyg istället för att bara fokusera på SPF-siffran. |
| Behandla snö som sommarsol | Vid skidåkning och exponering för snö behövs SPF50+ med återapplicering varannan till var tredje timme. |
| Prioritera barriärreparation | Ocklusiva talg-balmer som Fierce Nature’s Luxe Balm betyder ofta mer för vinterhudens hälsa än extra SPF. |
Använda källor
-
Sun safety in the UK, NHS
-
“Should you really wear sunscreen all year round, even in winter?”, New Scientist
-
“Is it true that… wearing suncream in the winter slows signs of ageing?”, The Guardian
-
“Should you wear SPF in winter?”, Glamour UK
Denna artikel innehåller allmän information och är inte en ersättning för råd från en kvalificerad läkare. Rådgör med en kvalificerad vårdgivare om dina personliga omständigheter innan du agerar utifrån innehållet här.
Innehållsförteckning
-
Varför UV-strålning i Storbritannien skiljer sig under vintern (och varför det ändrar råden)
-
Vad är dermatologer och hälsoorganisationer faktiskt överens om?
Varför UV-strålning i Storbritannien skiljer sig under vintern (och varför det ändrar råden)
Solljus innehåller två typer av ultraviolett strålning som beter sig mycket olika, och att förstå skillnaden är nyckeln till detta beslut.
UVB är den våglängd som orsakar solbränna och den största delen av D-vitaminproduktionen i huden. Den påverkas starkt av solens vinkel, vilket är anledningen till att UVB minskar drastiskt i Storbritannien från oktober till mars. UVA, å andra sidan, finns kvar med ungefär samma styrka året om, går igenom moln och kan till och med nå dig genom glas. Den bränner dig inte på samma sätt som UVB, men det är den våglängd som är närmast kopplad till fotoåldrande – fina linjer, pigmentering och förlust av elasticitet som byggs upp långsamt under årtionden.
New Scientists bevakning av brittiska fotobiologiska data klargör: på brittiska latituder är UVB-exponeringen mellan oktober och mars så låg att det innebär mycket liten mätbar risk för de flesta att hoppa över SPF under dessa månader. Det är grunden för BAD:s råd om att det är "onödigt för de flesta".
Det finns dock en avvägning som är värd att känna till.
Verklighetskontroll av UV-index: Brittiska UV-nivåer på vintern är vanligtvis tillräckligt låga för att dermatologiska organ inte ska rekommendera rutinmässigt skydd för allmänheten, men UVA-exponeringen fortsätter oavsett säsong.
Syntesen av D-vitamin beror på UVB, och Storbritanniens vinterljus kan helt enkelt inte producera tillräckligt av det. Det är anledningen till att NHS rekommenderar ett D-vitamintillskott för de flesta vuxna i Storbritannien mellan oktober och tidig mars, oavsett solskydd. De två frågorna, UV-skydd och D-vitamin, bör hanteras separat och inte blandas ihop.
Vem bör använda solskydd varje dag, även på vintern?
Skippa gissningarna. Om något av följande stämmer in på dig är ett brett solskydd året om inte valfritt; det är en del av att hantera din risk på ett korrekt sätt.
-
En historik av hudcancer eller hudförändringar som kan bli cancer — din riskprofil gör att kumulativ UVA-exponering betyder mycket mer än för en genomsnittlig person, och NHS-riktlinjer är tydliga med att högriskpersoner bör bibehålla solskydd oavsett säsong.
-
Mycket ljus hy, fräknar eller en tendens att bränna sig snarare än att bli brun — du har mindre naturligt melanin-skydd, så även blygsam UVA-exponering ackumuleras snabbare.
-
Fotosensibiliserande medicin — vissa antibiotika, retinoid-baserade aknebehandlingar och vissa vätskedrivande medel ökar hudens ljuskänslighet, ibland drastiskt.
-
Aktiv användning av retinoider, AHA- eller BHA-syror — dessa ingredienser förtunnar det yttersta hudlagret och ökar fotosensitiviteten, så det skydd du normalt sparar till sommaren blir relevant även i januari.
-
Nyligen genomförda kosmetiska ingrepp — kemisk peeling, laserbehandlingar och microneedling gör alla huden mer sårbar för UV-skador under återhämtningen.
Om du är osäker på vilken kategori du tillhör, eller om du hanterar mer än en av dessa faktorer samtidigt, är ett snabbt samtal med din läkare eller en dermatolog värd mer än all internetforskning i världen.
Hur du väljer solskydd för vintern i Storbritannien
När du väl har bestämt dig för att SPF är rätt för dig i vinter, ändras urvalskriterierna något från din sommarrutin. UVA-skydd blir prioriterat, inte själva SPF-siffran.
-
Leta efter UVA-cirkelsymbolen eller ett högt UVA-stjärnbetyg — detta visar att produkten filtrerar den våglängd som är viktigast under vintern, till skillnad från en vanlig SPF-siffra som är kalibrerad för UVB.
-
SPF30 täcker de flesta vintersituationer för människor som vill ha skydd, enligt Glamour UK:s dermatologiska råd, medan SPF50+ bör reserveras för högrisk-hudtyper eller vid vistelse i snö och på hög höjd.
-
Föredra balmer, stift och fylligare krämer framför lätta lotioner på vintern. Kall luft och centralvärme torkar ut huden, och en ocklusiv konsistens hjälper skyddet att stanna kvar istället för att absorberas och försvinna inom en timme.
-
Kontrollera ingredienslistan efter glycerin eller squalane, båda är fuktbindare som håller kvar vatten i huden, och var vaksam på formler som domineras av uttorkande alkoholer, vilka bara förvärrar vintertorrhet och flagning.
-
Testa alla nya produkter på en liten hudyta, särskilt om din hud redan är reaktiv på grund av kallt väder eller användning av retinoider eller exfolianter, vilket även ökar känsligheten för doftämnen och konserveringsmedel.
Proffstips: Om dina kinder och näsa får stryk av vind snarare än sol, ger en vaxartad balm eller ett stift ett mekaniskt vindskydd utöver eventuella UV-filter, och det svider betydligt mindre på narig hud än ett flytande solskydd.
För en mer detaljerad genomgång av vad UVA- och UVB-indikatorer faktiskt betyder på brittiska förpackningar, går vår guide till naturliga solskydd i Storbritannien mer på djupet om hur man väljer mellan mineraliska och kemiska filter.
Hur bör du applicera solskydd på vintern?
Om du har bestämt dig för att SPF har en plats i din vinterrutin är logiken för applicering enklare än de flesta förväntar sig.
-
Applicera en gång på morgonen som det sista steget innan smink, på exponerade områden: ansikte, öron, nacke och handryggar. För de flesta vinterdagar som spenderas mycket inomhus är denna enda applicering faktiskt tillräcklig.
-
Återapplicera endast om din exponering förändras — en lång hundpromenad, en eftermiddag nära ett stort södervänt fönster eller någon annan aktivitet som håller dig utomhus i timmar snarare än minuter.
-
Använd ungefär en mängd stor som ett fempencemynt för ansiktet, och glöm inte öronen, hårfästet och nacken, som är de ställen man oftast missar även i sommar-rutiner.
-
Applicera solskyddet före fuktkräm eller under smink snarare än att blanda det med en annan produkt, eftersom blandning späder ut SPF-faktorn och gör att den lägger sig ojämnt på huden.
-
Behandla skidåkning och snöexponering som ett sommarscenario. Snö reflekterar UV-strålning tillräckligt kraftigt för att Glamour UK:s råd rekommenderar SPF50+ med återapplicering varannan till var tredje timme, precis som du skulle göra på en strandsemester.
Vintervård för hudbarriären betyder mer än de flesta tror
Här är vad som ofta försvinner i SPF-debatten: för den stora majoriteten av invånare i Storbritannien är hudproblemet som faktiskt behöver lösas varje vinter inte UV-exponering. Det är barriärskadan som orsakas av kall luft utomhus och torr, uppvärmd luft inomhus, som påverkar huden från båda håll samtidigt.
Kliniska riktlinjer för vinterhud pekar konsekvent på samma lösning: kortare, ljumna duschar, återfuktning medan huden fortfarande är fuktig och att välja ocklusiva balmer snarare än lätta lotioner. Det är här talg förtjänar sitt rykte. Dess lipidprofil ligger nära hudens eget sebum, vilket innebär att det bildar ett lipidlager på ytan som saktar ner transepidermal vattenförlust effektivare än många konventionella krämer, förutsatt att den först testats på en liten hudyta och används konsekvent.
I praktiken innebär det:
-
Applicera en balm som vår Luxe Balm på natten, när huden gör det mesta av sitt reparationsarbete
-
Testa på insidan av armen i 24 timmar innan du använder en ny balm i ansiktet, särskilt om du är benägen att få reaktioner
-
Applicera en fylligare produkt ovanpå eventuellt solskydd, aldrig tvärtom, så att barriärskyddet inte späder ut UV-filtret
För en djupare titt på hur man återuppbygger en skadad barriär, går vår guide till barriärreparerande fuktkrämer igenom tecken på barriärskada och hur man åtgärdar dem.
Proffstips: Om huden känns stram inom en timme efter återfuktning är det oftast ett tecken på att du behöver en tyngre, mer ocklusiv produkt, inte mer av samma lätta sort.
Vad är dermatologer och hälsoorganisationer faktiskt överens om?
När man skalar bort rubrikerna är bilden mer enhetlig än vad debatten antyder.
-
British Association of Dermatologists är tydliga med att rutinmässigt solskydd året om inte är nödvändigt för de flesta i Storbritannien, eftersom vinter-UV-indexvärden oftast är för låga för att motivera det.
-
The Guardians rapportering om expertutlåtanden väcker ett genuint motargument: UVA tar inte vinterledigt, och det är den våglängd som är mest kopplad till långsiktigt fotoåldrande. Personer som är särskilt bekymrade över kumulativt hudåldrande kan rimligen välja dagligt brett skydd ändå.
-
Där dessa åsikter skiljer sig åt handlar det egentligen inte om fakta. Alla är överens om att UVA kvarstår och UVB sjunker drastiskt. Oenigheten handlar om hur stor vikt man ska lägga vid långsam, kumulativ åldringsrisk kontra praktisk daglig vana för en fördel som är svår att se eller känna.
Den förnuftiga medelvägen: hoppa över daglig SPF mellan mitten av oktober och början av mars om du inte tillhör en riskgrupp, och omvärdera det beslutet i samma ögonblick som dina omständigheter ändras – vare sig det gäller ny medicinering, en bokad skidresa eller helt enkelt en önskan om att skydda dig mot långsiktigt åldrande.
Varför vi prioriterar barriärreparation först och skydd sen
Hud som redan är skadad av kyla, vind och torr inomhusvärme behöver inte ännu ett lager som täpper till. Den behöver näring som faktiskt tränger in. Det är tanken bakom varför vi byggde våra balmer kring talg snarare än lättare, vattenbaserade formler. Om du har kämpat med reaktiv eller lättirriterad hud, som många av oss på Fierce Nature, vet du att enkla, igenkännbara ingredienser tenderar att fungera bättre än långa ingredienslistor som lovar allt. Prova en mindre förpackning först och se hur din hud svarar, och ta en titt i vår vinterguide för hudvård för mer tips om att bygga en rutin kring säsongen snarare än mot den.
Fierce Natures vinterval för alla hudbehov
När barriärreparation prioriteras framför allmän SPF-användning beror rätt produkt på vad din hud faktiskt hanterar i vinter, inte en ”en-storlek-passar-alla”-rutin.
För torra, vindbitna kinder och allmän daglig näring ger vår Luxe Balm den fylliga, ocklusiva täckning som tunna krämer inte klarar av i kallt väder. Om du är ute efter något mångsidigt för händer, armbågar och ställen där huden spricker eller stramar, finns vår Multi-Use Tallow Bar i både oaromatiserad och aromatiserad version, så att både känslig hud och doftälskare är lika väl tillgodosedda. Föräldrar som hanterar en babys känsliga och lättreaktiva hud under de kallaste månaderna bör titta på vår Baby Balm eller hela Non-Toxic Baby Skin Essentials-setet, skapat specifikt för den finare och mer reaktiva hudbarriären. För blåsiga pendlingsresor eller skolskjutsar ger vårt Selfie Stick Natural mekaniskt vindskydd i farten, precis den typ av produkt i stiftformat som dermatologer rekommenderar för exponerade kinder och näsor. Om du vill ha en touch av färg utöver näringen, gör Nourish Balm with Rose Tint (Sweet Orange) båda jobben samtidigt. Och för alla som bygger en mer omfattande självvårdsrutin för vintern samlar vårt Biohacking-set flera av dessa nödvändigheter.
Ta en titt i hela Fierce Nature-sortimentet och välj produkten som matchar det din hud signalerar att den behöver i vinter.
FAQ
Bör jag använda solskydd på vintern i Storbritannien?
De flesta behöver inte göra det, eftersom UV-nivåerna under brittiska vintrar oftast är för låga för att orsaka betydande UVB-skador, men de som tillhör högriskgrupper eller har specifik exponering som skidåkning bör fortsätta med dagligt skydd.
Vilken typ av solskydd är bäst för vintern?
En formel med brett skydd och starkt UVA-filter i en fylligare, balm-liknande konsistens fungerar bäst, eftersom den hanterar både den året-runt-exponering för UVA och vintertorrhet samtidigt.
Vilket solskydd är bäst för brittiskt väder?
Leta efter produkter med en UVA-cirkelsymbol eller hög UVA-stjärnmärkning och en återfuktande bas med ingredienser som glycerin eller skvalan, vilket passar det fuktiga och kalla brittiska vinterklimatet bättre än lätta sommarlotioner.
Är SPF50 för mycket för vintern?
Nej, SPF50+ är inte för mycket för vintern; det rekommenderas särskilt för skidåkning, snö eller vistelse på hög höjd, medan SPF30 generellt räcker för daglig vinteranvändning om du inte befinner dig i någon av dessa situationer.
