Die meisten Menschen im Vereinigten Königreich benötigen zwischen Mitte Oktober und Anfang März keinen täglichen Sonnenschutz.
Es gibt jedoch Ausnahmen, die beachtet werden sollten:
Sie hatten bereits Hautkrebs oder Krebsvorstufen.
Sie haben sehr helle Haut, die schnell einen Sonnenbrand bekommt.
Sie nehmen fotosensibilisierende Medikamente ein (einige Antibiotika, Aknebehandlungen, bestimmte Blutdrucksenker).
Sie verwenden aktiv Retinoide oder Peeling-Säuren.
Sie fahren in den Skiurlaub oder an einen Ort mit Schnee und in großer Höhe.
Wenn Sie zu einer dieser Gruppen gehören oder aus Gründen der Sicherheit das ganze Jahr über LSF tragen möchten, sollten Sie einen Breitbandschutz mit starker UVA-Abdeckung und einer Formel bevorzugen, die der winterlichen Trockenheit Ihrer Haut nicht entgegenwirkt.
Die meisten Einwohner des Vereinigten Königreichs können zwischen Mitte Oktober und Anfang März bedenkenlos auf täglichen Sonnenschutz verzichten, sofern sie bei Bedarf auf UVA-Schutz und die Stärkung der Hautbarriere achten.
| Punkt | Details |
|---|---|
| Täglicher LSF für die meisten entbehrlich | Typische Bewohner des Vereinigten Königreichs benötigen zwischen Mitte Oktober und Anfang März keinen routinemäßigen Sonnenschutz aufgrund niedriger UVB-Werte. |
| Kennen Sie Ihre Risikogruppe | Helle Haut, eine Vorgeschichte von Hautkrebs, fotosensibilisierende Medikamente oder die aktive Nutzung von Retinoiden machen den ganzjährigen LSF sinnvoll. |
| Bevorzugen Sie Formeln mit UVA-Fokus | Achten Sie eher auf das UVA-Kreis-Symbol oder eine hohe Sternenbewertung als nur auf den LSF-Wert. |
| Schnee wie Sommersonne behandeln | Beim Skifahren und bei Schnee ist LSF 50+ mit alle zwei bis drei Stunden nötigem Nachcremen erforderlich. |
| Barriere-Reparatur hat Vorrang | Okklusive Talg-Balsame wie der Luxe Balm von Fierce Nature sind für die winterliche Hautgesundheit oft wichtiger als zusätzlicher LSF. |
Sun safety in the UK, NHS
„Should you really wear sunscreen all year round, even in winter?“, New Scientist
„Is it true that… wearing suncream in the winter slows signs of ageing?“, The Guardian
„Should you wear SPF in winter?“, Glamour UK
Dieser Artikel enthält allgemeine Informationen und ersetzt keine Beratung durch einen qualifizierten Arzt. Konsultieren Sie einen qualifizierten Fachmann, bevor Sie aufgrund dieser Informationen Maßnahmen ergreifen.
Warum UV-Strahlung im britischen Winter anders ist (und warum das die Empfehlung ändert)
Wie man Sonnenschutz für den Winter im Vereinigten Königreich auswählt
Die winterliche Barrierepflege ist wichtiger, als die meisten denken
Warum wir zuerst auf Barriere-Reparatur setzen und dann auf Schutz
Die Winter-Favoriten von Fierce Nature für jedes Hautbedürfnis
Sonnenlicht enthält zwei Arten von ultravioletter Strahlung, die sich sehr unterschiedlich verhalten. Diesen Unterschied zu verstehen, ist der Schlüssel für diese Entscheidung.
UVB ist die Wellenlänge, die für Sonnenbrand und den Großteil der Vitamin-D-Produktion in der Haut verantwortlich ist. Sie wird stark vom Sonnenstand beeinflusst, weshalb die UVB-Werte im Vereinigten Königreich von Oktober bis März drastisch abnehmen. UVA hingegen bleibt das ganze Jahr über in ähnlicher Stärke präsent, dringt durch Wolken und kann Sie sogar durch Glas erreichen. Sie erzeugt zwar keinen Sonnenbrand wie UVB, ist aber die Wellenlänge, die am engsten mit Photoaging, feinen Linien, Pigmentierung und Elastizitätsverlust verbunden ist, die sich über Jahrzehnte hinweg aufbauen.
Die Berichterstattung von New Scientist zu britischen photobiologischen Daten bringt es auf den Punkt: Auf britischen Breitengraden ist die UVB-Belastung zwischen Oktober und März so gering, dass der Verzicht auf täglichen LSF für die meisten Menschen kaum ein messbares Risiko darstellt.
Es gibt jedoch eine Abwägung, die man kennen sollte.
Realitätscheck zum UV-Index: Die winterlichen UV-Werte im Vereinigten Königreich sind in der Regel so niedrig, dass dermatologische Gremien keinen routinemäßigen Schutz für die Allgemeinbevölkerung empfehlen, während die UVA-Belastung ungeachtet der Jahreszeit anhält.
Die Vitamin-D-Synthese hängt von UVB ab, und das britische Winterlicht reicht hierfür einfach nicht aus. Deshalb empfiehlt der NHS den meisten Erwachsenen im Vereinigten Königreich zwischen Oktober und Anfang März ein Vitamin-D-Präparat, unabhängig vom Sonnenschutz. Die beiden Themen – UV-Schutz und Vitamin D – sollten nicht vermischt werden.
Wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft, ist ein ganzjähriger Breitband-LSF nicht optional, sondern Teil Ihres Risikomanagements.
Vorgeschichte von Hautkrebs oder Krebsvorstufen — aufgrund Ihres Risikoprofils ist die kumulative UVA-Belastung wesentlich bedeutender als für den Durchschnitt; der NHS empfiehlt daher explizit, dass Personen mit höherem Risiko den Sonnenschutz das ganze Jahr über beibehalten sollten.
Sehr helle Haut, Sommersprossen oder eine Neigung zu Sonnenbrand statt Bräunung — Sie haben weniger natürlichen Melanin-Schutz, daher summiert sich selbst eine moderate UVA-Belastung schneller.
Fotosensibilisierende Medikamente — bestimmte Antibiotika, Aknebehandlungen auf Retinoid-Basis und manche Diuretika erhöhen die Lichtempfindlichkeit der Haut teilweise dramatisch.
Aktive Verwendung von Retinoiden, AHAs oder BHAs — diese Inhaltsstoffe verdünnen die äußere Hautschicht und erhöhen die Lichtempfindlichkeit, sodass der Schutz, den Sie normalerweise für den Sommer reservieren, auch im Januar relevant wird.
Kürzliche kosmetische Eingriffe — chemische Peelings, Laserbehandlungen und Microneedling machen die Haut während der Heilungsphase anfälliger für UV-Schäden.
Wenn Sie sich unsicher sind oder mehrere dieser Faktoren gleichzeitig auf Sie zutreffen, ist ein kurzes Gespräch mit Ihrem Hausarzt oder einem Dermatologen mehr wert als jede Internetrecherche.
Wenn Sie sich für Sonnenschutz im Winter entschieden haben, ändern sich die Auswahlkriterien leicht gegenüber Ihrer Sommerroutine. Der UVA-Schutz hat Priorität, nicht der LSF-Wert an sich.
Achten Sie auf das UVA-Kreis-Symbol oder eine hohe UVA-Sternebewertung — dies zeigt an, dass das Produkt die Wellenlänge filtert, die im Winter am wichtigsten ist.
LSF 30 reicht für die meisten Wintersituationen für Personen, die Schutz wünschen. LSF 50+ sollte hautempfindlichen Typen oder bei echtem Schnee und großer Höhe vorbehalten bleiben.
Bevorzugen Sie im Winter Balsame, Sticks und reichhaltigere Cremes gegenüber leichten Lotionen. Kalte Luft und Heizungen entziehen der Haut Feuchtigkeit, und eine okklusive Textur sorgt dafür, dass der Schutz dort bleibt, wo er sein soll.
Prüfen Sie die Inhaltsstoffe auf Glycerin oder Squalan (Feuchthaltemittel). Seien Sie vorsichtig bei Formeln, die austrocknende Alkohole enthalten, da diese die winterliche Spannung und Schuppung nur verschlimmern.
Testen Sie neue Produkte an einer kleinen Stelle, besonders wenn Ihre Haut durch kaltes Wetter oder die Anwendung von Retinoiden bereits gereizt ist.
Profi-Tipp: Wenn Ihre Wangen und Nase eher unter Wind als unter der Sonne leiden, bietet ein wachsartiger Balsam oder Stick zusätzlichen mechanischen Windschutz und brennt auf rissiger Haut weit weniger als ein flüssiger Sonnenschutz.
Für eine detailliertere Aufschlüsselung der UVA- und UVB-Indikatoren auf britischen Verpackungen finden Sie in unserem Leitfaden zu natürlichen Sonnenschutzmitteln weitere Informationen.
Die Anwendungslogik ist einfacher, als die meisten erwarten.
Einmal morgens als letzten Schritt vor dem Make-up auftragen – auf Gesicht, Ohren, Hals und Handrücken. Für die meisten Indoor-Tage im Winter reicht eine einmalige Anwendung völlig aus.
Nur nachcremen, wenn sich Ihr Aufenthalt ändert – bei einem langen Spaziergang oder stundenlangem Aufenthalt im Freien.
Verwenden Sie etwa eine menge von der Größe einer 5-Pence-Münze für das Gesicht; vergessen Sie nicht Ohren, Haaransatz und Hals.
Tragen Sie Sonnenschutz vor der Feuchtigkeitscreme oder unter dem Make-up auf, anstatt ihn mit anderen Produkten zu mischen, da dies den LSF verwässern kann.
Behandeln Sie Skifahren und Schnee wie einen Sommerurlaub. Schnee reflektiert UV-Strahlung so stark, dass LSF 50+ mit alle zwei bis drei Stunden nötigem Nachcremen empfohlen wird.
Bei der Debatte um den Sonnenschutz geht oft unter: Das eigentliche Hautproblem im Winter ist meist nicht die UV-Belastung, sondern die Barriereschädigung durch kalte Außenluft und trockene Heizungsluft.
Klinische Empfehlungen zur Winterhaut weisen stets auf dieselbe Lösung hin: kürzere, lauwarmere Duschen, Eincremen auf feuchter Haut und die Verwendung okklusiver Balsame. Hier zeigt sich die Stärke von Talg (Tallow). Sein Lipidprofil ist dem körpereigenen Sebum sehr ähnlich und bildet eine Schutzschicht, die den transepidermalen Feuchtigkeitsverlust effektiver verlangsamt als viele konventionelle Cremes.
In der Praxis bedeutet das:
Einen Balsam wie unseren Luxe Balm nachts auftragen, wenn die Haut sich regeneriert.
Testen Sie jeden neuen Balsam 24 Stunden lang an der Innenseite Ihres Arms.
Schichten Sie ein reichhaltigeres Produkt über den Sonnenschutz, niemals umgekehrt, um die Wirkung des UV-Filters nicht zu beeinträchtigen.
Weitere Informationen finden Sie in unserem Leitfaden zur Reparatur der Hautbarriere.
Profi-Tipp: Wenn sich Ihre Haut eine Stunde nach dem Eincremen wieder spannt, benötigen Sie ein schwereres, okklusiveres Produkt, nicht mehr von demselben leichten Produkt.
Die British Association of Dermatologists stellt klar, dass ein routinemäßiger, ganzjähriger Sonnenschutz für die meisten Menschen im Vereinigten Königreich nicht notwendig ist, da die UV-Werte im Winter meist zu niedrig sind.
Berichte im Guardian betonen den Gegenpunkt: UVA macht im Winter keine Pause und ist stark mit langfristiger Hautalterung verbunden. Wer sich Sorgen um kumulative Hautalterung macht, kann dennoch täglich einen Breitbandschutz wählen.
Der Streit dreht sich weniger um Fakten als um die Priorisierung: Langzeitrisiken gegenüber praktischen, täglichen Gewohnheiten.
Der goldene Mittelweg: Verzichten Sie auf täglichen LSF zwischen Mitte Oktober und Anfang März, wenn Sie nicht zu einer Risikogruppe gehören, und überdenken Sie diese Entscheidung, sobald sich Ihre Umstände ändern.
Haut, die bereits durch Kälte und trockene Luft gestresst ist, benötigt keine weitere Schicht, die „um Platz kämpft“. Sie braucht Pflege, die wirklich einzieht. Deshalb basieren unsere Balsame auf Talg statt auf wasserbasierten Formeln. Schauen Sie sich unser Winter-Hautpflege-Handbuch für weitere Tipps an.
Wenn die Barriere-Reparatur Vorrang vor der pauschalen LSF-Nutzung hat, hängt das richtige Produkt von den individuellen Bedürfnissen ab.
Für trockene Wangen bietet unser Luxe Balm die reichhaltige, okklusive Abdeckung, die dünne Cremes bei Kälte nicht leisten können. Für Hände und Ellenbogen eignet sich der Multi-Use Tallow Bar in Unscented (duftneutral) oder Scented (beduftet). Für zarte Babyhaut ist unser Baby Balm ideal. Unser Selfie Stick Natural sorgt für mechanischen Windschutz unterwegs. Für einen Hauch Farbe sorgt der Nourish Balm with Rose Tint. Unser Biohacking-Bundle kombiniert mehrere Essentials für die volle Winter-Routine.
Stöbern Sie im Sortiment von Fierce Nature und wählen Sie das Produkt, das genau das bietet, was Ihre Haut diesen Winter braucht.
Die meisten Menschen benötigen keinen täglichen Schutz, da die UV-Werte im Winter selten zu UVB-Schäden führen. Risikogruppen oder Personen bei Aktivitäten wie Skifahren sollten jedoch weiterhin Schutz tragen.
Eine Breitband-Formel mit starkem UVA-Schutz in einer reichhaltigen, balsamartigen Textur ist am besten geeignet, um sowohl UVA-Exposition als auch winterliche Trockenheit zu bekämpfen.
Achten Sie auf Produkte mit einem UVA-Kreissymbol oder einer hohen UVA-Sternebewertung sowie einer feuchtigkeitsspendenden Basis mit Inhaltsstoffen wie Glycerin oder Squalan, die besser zum feuchten, kalten Winterklima in Großbritannien passen als leichte Sommerlotionen.
Nein, LSF 50+ ist im Winter nicht übertrieben; es wird speziell für das Skifahren, im Schnee oder in großen Höhen empfohlen, während LSF 30 für den täglichen Gebrauch im Winter normalerweise ausreicht, wenn Sie sich nicht in einer dieser Situationen befinden.
