Torra armbågar och nariga knogar: orsaker och rätt balsam

Torra armbågar och nariga knogar beror nästan alltid på att huden har tappat sitt skyddande fettlager. Varma duschar, hård tvål, centralvärme och kall vind tar bort mer fett än huden hinner bilda. Hjälpen är också nästan alltid densamma: mindre av det som torkar ut och mer fett tillbaka, varje dag. Ett fettrikt balsam utan vatten är det mest direkta sättet att ge tillbaka fettet, och det är därför ett talgbaserat ansikts- och kroppsbalsam passar så bra just på armbågar och knogar. Nedan följer orsakerna, en rutin steg för steg, hur du skiljer vanlig torr hud från eksem och när du ska kontakta en GP.

Kort sagt

• Orsak: Huden har förlorat fett och fukt. Vanliga orsaker enligt NHS är långa eller heta bad och duschar, hård tvål, centralvärme, vind, sol och minskad talgproduktion med åldern.
• Rutin: Ljummet vatten, kort dusch, mild tvål och balsam på fuktig hud direkt efteråt.
• Frekvens: NHS-riktlinjer för mild torr hud anger 2 till 4 gånger om dagen, oftare vid mycket torr hud. Knogar behöver ett lager efter varje handtvätt.
• Produkt: Ett fettrikt balsam utan vatten ger mest skydd per lager på tjock hud som armbågar och knogar.
• Vård: Röd, kliande, väskande eller sprucken hud som inte blir bättre på ett par veckor ska undersökas av en GP.

Innehållsförteckning

• Varför armbågar och knogar torkar ut först
• Torr hud eller eksem? Så ser du skillnaden
• Rutin för torra armbågar, steg för steg
• Nariga och spruckna knogar: extra steg för händerna
• Balsam, kräm eller lotion
• Hur mycket och hur ofta
• Vanliga misstag
• Talgbalsam från Fierce Nature
• Vårt perspektiv
• När du ska kontakta en GP
• Vanliga frågor

Varför armbågar och knogar torkar ut först

Hudens yttersta lager fungerar som en tegelvägg. Hudcellerna är tegelstenarna och hudens egna fetter är bruket som håller ihop dem. När fettet minskar uppstår glipor. Vatten avdunstar lättare och huden blir stram, fjällig och till slut sprucken.

Armbågar och knogar är särskilt utsatta av tre skäl:

• Rörelse och tryck. Huden sträcks varje gång armen eller fingrarna böjs. Armbågar vilar dessutom mot bord, armstöd och skrivbord. Torr hud som sträcks spricker lättare.
• Tjockare hud. Huden över leder är grövre och bygger lätt upp ett lager av döda hudceller som ser grått eller fnasigt ut.
• Exponering. Knogarna möter vatten, tvål, handsprit, kyla och vind flera gånger om dagen. Armbågarna skyddas av kläder men torkar ut av varm dusch och torr inomhusluft.

De vanligaste orsakerna

NHS i Shropshire, Telford och Wrekin listar dessa orsaker till mild torr hud:

• för mycket bad, dusch eller skrubbning
• hård tvål som löser upp hudens skyddande talglager
• mycket varmt eller torrt väder och centralvärme
• frekvent exponering för vind och sol
• minskad talgproduktion, ofta hos äldre

I Storbritannien sammanfaller flera av dem mellan oktober och mars: kall, blåsig luft ute, torr värme inne och längre, varmare duschar. Det är därför många märker torra armbågar och nariga händer just under vintern.

Andra hudsjukdomar, som atopiskt eksem och psoriasis, kan också ge torra armbågar. Det tas upp i nästa avsnitt.

Torr hud eller eksem? Så ser du skillnaden

Vanlig torr hud känns stram, särskilt efter dusch, och kan fjälla lätt. Den blir bättre inom några dagar med rätt rutin.

Eksem är en hudsjukdom där hudbarriären är extra känslig och förlorar fukt lättare. NHS anger att atopiskt eksem är vanligt på armbågar, knän och händer, och att huden kan bli kliande, torr, sprucken, skorpig, fjällig eller förtjockad. Färgen kan bli röd, vit, lila eller grå, eller ljusare eller mörkare än huden runt omkring, beroende på hudton.

Svampinfektioner kan också ge fjällande, kliande hud. Är du osäker på vad det är, eller om huden inte svarar på vanlig vård, är det en fråga för en GP.

Rutin för torra armbågar, steg för steg

Rutinen nedan bygger på NHS råd för mild torr hud. Den tar några minuter om dagen.

1. Duscha kortare och ljummet. Hett vatten löser upp hudens fetter. Sikta på en kort dusch i ljummet vatten. Vanligt misstag: ett långt, varmt bad som känns lugnande men torkar ut mer än det hjälper.
2. Byt rengöring. Hård tvål, duschgel och bubbelbad avfettar huden. Använd en enkel tvål utan syntetiska tillsatser, som en talgtvål, och tvätta armbågarna utan att gnugga.
3. Torka genom att klappa. Låt huden vara lätt fuktig. Gnugga inte med handduken.
4. Balsam direkt efter dusch. Smält en liten mängd balsam mellan fingertopparna och massera in över armbågen med cirkelrörelser, med armen böjd så att huden är sträckt. Fettet lägger sig över den fuktiga huden och håller kvar vattnet.
5. Ett lager till på kvällen. Ett tunt lager innan sänggåendet ger huden flera timmar i fred. Långärmad pyjamas håller balsamet kvar på huden.
6. Skrubba försiktigt, och sällan. Fnasig hud frestar till hård skrubbning. NHS listar för mycket skrubbning som en orsak till torr hud. Mjuka upp hudlagret med balsam under några dagar i stället. Det mesta lossnar då av sig självt i duschen.
7. Skydda mot tryck. Undvik att vila armbågarna mot bordsskivan. Det låter som en småsak men minskar irritationen på huden.
8. Fukta luften. Centralvärme gör inomhusluften torr. En luftfuktare eller en skål vatten nära elementet hjälper i sovrummet.

Fortsätt även när huden känns bättre. British Association of Dermatologists (BAD) rekommenderar att mjukgörande medel används dagligen, även när huden inte ställer till med problem, och på hela huden, inte bara på de torra fläckarna.

Nariga och spruckna knogar: extra steg för händerna

Händer tvättas många gånger om dagen, och varje gång försvinner lite fett. Därför blir knogarna nariga snabbare än någon annan del av kroppen.

• Ljummet vatten och mild tvål. Samma regel som för armbågarna.
• Balsam efter varje handtvätt. NHS South West London rekommenderar mjukgörande medel efter handtvätt, bad och dusch. Ha en burk vid diskhon och en i väskan.
• Handskar ute. Kall vind är en av de vanligaste orsakerna till nariga händer. Handskar från första frostnatten gör stor skillnad.
• Handskar vid disk och städning. Vatten och rengöringsmedel avfettar huden mer än nästan allt annat.
• Natten. Ett tjockare lager balsam på knogarna och ett par tunna bomullshandskar över natten.

När knogarna spricker

Små sprickor över knogarna svider och öppnar sig varje gång handen knyts. Håll dem rena och täckta med ett fettrikt lager så att de inte torkar ut igen. För små sprickor finns vår sårläkande salva med talg och rå honung. Sprickor som blöder, blir varma, svullna eller varfyllda är ett tecken på infektion och ska undersökas av en GP.

För barn med torra händer gäller samma grund: ljummet vatten, mild tvål och ett tunt lager efter tvätt. Har barnet eksem, eller blir huden röd och kliande, är det en fråga för en GP.

Balsam, kräm eller lotion

Alla mjukgörande produkter gör samma sak i grunden: de lägger ett lager över huden som minskar fuktförlusten och mjukar upp den. Skillnaden ligger i hur mycket fett och hur mycket vatten de innehåller.

BAD anger att det kan vara bra att använda extra mjukgörande medel, eller en fetare typ, när huden ska utsättas för något som förvärrar den, till exempel kallt väder och vatten. Armbågar och knogar i en brittisk vinter är precis det läget.

Ett balsam utan vatten har ytterligare en fördel: det behöver inga emulgeringsmedel för att blanda olja och vatten. Det gör ingredienslistan kortare.

Hur mycket och hur ofta

• Mild torrhet: 1 till 2 gånger om dagen, efter dusch och på kvällen.
• Tydligt torr hud: 2 till 4 gånger om dagen enligt NHS Somerset.
• Mycket torr hud: var 2:a till 3:e timme enligt samma NHS-riktlinje.
• Knogar: efter varje handtvätt.

Mängd: en ärtstor mängd räcker till en armbåge. Värm balsamet mellan fingrarna tills det smälter, och massera in tills huden känns mjuk, inte kladdig. Hellre ett tunt lager flera gånger än ett tjockt en gång.

Resultat: stram och fjällig hud brukar kännas mjukare redan efter första dygnet. Förtjockad, grå hud på armbågen tar längre tid, eftersom de döda hudcellerna ska lossa i sin egen takt. Räkna med ett par veckor av daglig vård.

Vanliga misstag

• Att bara smörja när det svider. Huden behöver fett varje dag, inte bara när den redan har spruckit.
• Att smörja på torr hud. Balsam på fuktig hud direkt efter dusch håller kvar mer vatten.
• Hård skrubb och peelingvantar. De tar bort fjäll men också det lilla fett som finns kvar.
• Parfymerade duschprodukter och bubbelbad. NHS råder att undvika hård tvål och bubbelbad vid torr hud.
• Att sluta när det är bra. Utan daglig vård kommer torrheten tillbaka med nästa kalla vecka.

Talgbalsam från Fierce Nature

Fierce Nature tillverkar ansikts- och kroppsbalsam för hand i Storbritannien, med ren, ekologisk talg som bas och naturliga ingredienser utan syntetiska tillsatser.

• För armbågar och kropp: Face and Body Balms.
• För dagliga ytor som ansikte och händer: Nourish Balms-kollektionen.
• För specifika behov: Funktionell balsamsamling.
• Rengöring: Talgtvålar.
• Att börja med: Fierce Nature Starter Bundle.

Så här appliceras balsamen: instruktionsvideor.

Vårt perspektiv

Torra armbågar och nariga knogar är en signal om att huden behöver fett. Ofta har den fått för lite av det och för mycket av det som tar bort det: varma duschar, skummande tvål, torr inomhusluft.

Fierce Nature grundades efter år av hudutslag och reaktioner från vanliga kosmetika. Vår slutsats blev en kort ingredienslista med talg som grund. Talg har använts i århundraden i tvåltillverkning och som mjukgörande medel för huden. Vår talg är ekologisk, och vi anser att dess biotillgänglighet gör den till en djupt verkande näring för huden.

Vi tillverkar alla produkter för hand i Storbritannien, utan syntetiska tillsatser och utan giftiga kemikalier. Ett balsam utan vatten passar armbågar och knogar, där huden behöver ett rikt och skyddande lager.

Rutinen är enkel: mild tvål, kort dusch, balsam på fuktig hud. Varje dag.

Fierce Nature

När du ska kontakta en GP

Torr hud är i de flesta fall ett mindre besvär som sköts hemma. Kontakta en GP om:

• torr, sprucken och kliande hud över större ytor finns kvar i mer än två veckor
• huden är röd eller klådan stör sömnen
• det finns öppna sår eller tecken på infektion efter klåda
• stora områden fjällar
• vården hemma inte hjälper

Be om en akut GP-tid eller ring NHS 111 om huden får blåsor, skorpor eller väskar, har varfyllda prickar, är smärtsam, svullen eller varm, eller om du har hög feber eller känner dig allmänt sjuk.

Inflammerad hud kan behöva behandling mot inflammationen. Fortsätt med mjukgörande vård som en del av den dagliga rutinen enligt din GP:s råd.

Vanliga frågor

Varför får jag torra armbågar på vintern?

Kall, blåsig luft ute och centralvärme inne torkar ut huden, och många duschar varmare och längre när det är kallt. Armbågen tål det sämre eftersom huden där sträcks och utsätts för tryck. Ett lager balsam efter duschen och på kvällen motverkar uttorkningen.

Hur får man bort fnasig hud på armbågarna?

Mjuka upp den i stället för att skrubba bort den. Smörj ett fettrikt balsam på fuktig hud två gånger om dagen. Efter några dagar lossnar de döda hudcellerna lättare av sig själva i duschen.

Hur ofta ska man smörja nariga knogar?

Efter varje handtvätt och dessutom på kvällen. NHS-riktlinjer anger 2 till 4 gånger om dagen för torr hud och oftare för mycket torr hud. Handskar ute och vid disk minskar hur snabbt knogarna torkar ut igen.

Kan torra armbågar vara eksem?

Ja. Atopiskt eksem är vanligt på armbågar, knän och händer. Tecknen är mer klåda, rodnad eller missfärgning, förtjockad hud och sprickor som kommer tillbaka trots daglig vård. Då är det en fråga för en GP.

Passar talgbalsam på både ansikte och kropp?

Fierce Nature tillverkar sina balsam som ansikts- och kroppsbalsam, med ekologisk talg som grund och naturliga ingredienser utan syntetiska tillsatser. Samma burk kan användas på armbågar, knogar och andra torra hudområden.

Rekommendationer

• Sårläkande salva | Lugna, skydda och återhämta dig snabbt
• Sårläkande salva: Lindrande vård för snabb återhämtning
• Luxe Face Balm 2.0: Ultimat återfuktning & reparation
• Rea på talgtvål: Närande hudvårdserbjudanden